Bagni di Suono: Benefici e Controindicazioni

Energia, vibrazioni, massaggi. Cosa unisce queste tre cose? Dei bagni vibrazionali, che agiscono a livello mentale, fisico e spirituale, permettendo a chi li pratica di ritrovare se stessi e di raggiungere un buon livello di pace interiore. Un’antica pratica meditativa che affonda le sue radici in diverse culture e che dona numerosi benefici psicofisici. Il bagno sonoro è una tecnica di meditazione e di rilassamento guidato che consente di indurre uno stato di relax e contemplazione attraverso le frequenze sonore.

Cos'è il Bagno di Gong?

Prima di tutto è bene capire perché si utilizza il termine bagno. Questa parola viene associata al gong e al suo suono, poiché, le vibrazioni emesse dallo strumento, agiscono esattamente come l’acqua. In generale, un bagno sonoro è un’esperienza meditativa in cui i partecipanti vengono “bagnati” da onde sonore generate da diverse fonti, inclusi strumenti curativi come il gong, le campane tibetane, il diapason e persino la stessa voce umana.

Origini del Bagno Sonoro

La storia della guarigione attraverso il suono risale a migliaia di anni fa e spazia tra diverse culture, periodi storici ed aree geografiche. Ad esempio, i popoli aborigeni in Australia furono la prima cultura a noi nota a guarire con il suono più di 40.000 anni fa usando strumenti musicali rudimentali. Similmente, i medici dell’antica Grecia impiegavano strumenti musicali per curare i pazienti, sfruttando il potere della vibrazione per aiutare la digestione, curare i disturbi mentali e favorire il sonno. E, naturalmente, i monaci tibetani hanno utilizzato le campane tibetane per secoli.

Come si Effettua un Bagno di Gong

In genere, il Bagno di Gong ha una durata dai 45 ai 60 minuti. Durante la seduta, poi, il gong verrà suonato in modo lento e regolare, alternando momenti di suono a momenti di silenzio. E soprattutto attendendo che la vibrazione del gong si esaurisca con i propri tempi prima di suonare un’altra nota. Un’esperienza guidata come questa generalmente può durare dai 30 minuti alle tre ore. Durante il bagno sonoro, i partecipanti solitamente si sdraiano nella posizione Savasana dello yoga e vengono guidati da un terapista del suono che facilita l’esperienza. Talvolta l’intero gruppo di partecipanti contribuisce con canti o mantra.

Strumenti Utilizzati

Durante un bagno sonoro, vengono utilizzati diversi strumenti, tra cui:

• Campane tibetane in cristallo o ottone
• Piatti Tingsha
• Carillon
• Gong
• Diapason
• Agitatori
• Scatola di Shruti
• Didgeridoo
• Arpe

Campane Tibetane

Le campane tibetane sono state utilizzate nella cultura tibetana sin dal XII secolo. Queste ciotole di metallo sono disponibili in diverse dimensioni ed ognuna produce un suono profondo che rilassa la mente. Poiché ogni ciotola produce una vibrazione unica che funziona su parti separate del cervello, spesso vengono utilizzate insieme ciotole di dimensioni diverse.

Gong

I gong sono stati usati come forma di guarigione del suono dal 4000 a.C. circa. Oggi sono usati nei bagni di gong, uno stile di meditazione in cui il praticante crea diversi toni e schemi sonori con i gong per produrre vibrazioni che lavorano sulla connessione mente-corpo. Il gong ha vibrazioni più forti e suoni molto più ricchi a causa delle sue dimensioni e struttura. Per questo, il suo suono può aiutarti a raggiungere in uno stato Theta profondamente rilassato e meditativo in appena 60-90 secondi.

La Voce

Questo tipo di guarigione del suono implica l’uso di un tono vocale costante per bilanciare le cellule e aprire i percorsi energetici. L’uso della voce è molto intuitivo: è qualcosa che facciamo in modo naturale, come rilasciare un udibile sospiro di sollievo. La voce è l’unico strumento più potente del gong, in particolare la tua stessa voce, perché stai auto-generando le vibrazioni curative per spostare i blocchi energetici.

I Benefici del Bagno di Gong

Ho scelto 5 benefici del Bagno di Gong e della pratica di Sound Healing cercando di mettere in luce le differenze che possono sorgere:

1. Rilassamento Profondo del Corpo: Il Bagno di Gong, Campane di Quarzo ed altri strumenti ancestrali, contribuisce ad un rilassamento profondo del corpo. Soprattutto con il Bagno di Gong, le onde sonoro vibrazionali che vengono propagate dall’oscillazione di questo strumento, incontrano i corpi in rilassamento che vengono massaggiati molto profondamente, con un beneficio nei confronti delle tensioni che si annidano lungo la struttura muscolare, aiutando anche a migliorare il sonno, permettendo l’abbassamento del livello di cortisolo.
2. Quietamento della Mente: Il suono magmatico del Gong, i suoni cristallini di Campane di Quarzo e strumenti ancestrali, portano la mente a quietarsi e ad abbandonare il controllo. Nel caso del Gong, il suono è di difficile catalogazione da parte della nostra sfera mentale, per questo si parla di resa della mente.
3. Riconoscimento e Accoglienza delle Emozioni: L’ascolto del Suono permette il riconoscimento delle emozioni e la loro accoglienza, stimolate proprio dai diversi suoni ed armonici che si formano e sviluppano durante una sessione di Sound Healing, abbassando il livello di autogiudizio, permettendo un rilascio emotivo, che lascia spazio alla consapevolezza e ad un senso di pace e gioia.
4. Accesso alla Sfera Spirituale: Si ha accesso alla propria sfera spirituale più profonda. Questo contatto profondo con la propria sfera spirituale permette l’accesso più veloce alle risorse interiori che permettono l’autodeterminazione.
5. Consapevolezza di Sé: L’appuntamento con il Bagno Sonoro, con il Bagno di Gong, con la meditazione è un appuntamento consapevole che si prende con Sè Stessi e con Sè Stesse. E’ un atto di cura e amore nei nostri confronti ed è importante perchè c’è bisogno di momenti così, per aiutarci a sviluppare ed esprimere le nostre risorse, la nostra creatività, il nostro cammino.

Altri Benefici

• Stati di Coscienza Più Profondi: i bagni sonori sono un invito a uno stato di coscienza più profondo, un’opportunità per staccare la spina dagli stimoli esterni e ottenere una prospettiva di ciò che sta accadendo dentro di te.
• Aumento Generale del Benessere: i bagni sonori possono favorire un sonno più profondo e ridurre lo stress.
• Rilassamento: i bagni sonori offrono ovviamente l’opportunità di rilassarti e ricaricarti, fornendo un riposo profondo e un rilascio di tensione che spesso non siamo in grado di trovare da soli.
• Autocoscienza: Il modo in cui reagisci e ti relazioni con il suono ti offre una prospettiva unica su te stesso.

Bagno di Gong: ci sono Controindicazioni?

In realtà, il bagno sonoro non presenta particolari controindicazioni. Infatti, ricerche scientifiche dimostrano che esso è di supporto per lo sviluppo sano della salute fisica e mentale. Comunque, potrebbero manifestarsi ansia e nausea. Come pure vampate e sensazione di freddo.

Qi Gong: Attenzione alla Pratica

Le controindicazioni nel Qi gong riguardano il fatto che questa pratica cambia profondamente il corpo. Questo significa che se non si pratica correttamente i cambiamenti sia fisici che energetici NON sono funzionali alla salute. Per questo occorre conoscere bene i principi che animano i movimenti del Qi Gong che sono prima strutturali e fisici, poi energetici e sottili.

Tabella Riassuntiva dei Benefici

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