A volte, basta il pensiero di un rilassante bagno caldo al termine di una lunga giornata per ritrovare le energie. Con un paio di piccole accortezze, potrai creare un’oasi di relax nel tuo bagno di casa. Quando finalmente giunge il momento di fare una pausa dagli impegni quotidiani, cerca di trarre il massimo dal tempo che hai a disposizione.
Preparazione dell'Ambiente
Prima però, è necessario creare l’atmosfera perfetta. Per trasformare il tuo bagno di casa in una piccola oasi di benessere personale, disponi alcune candele all’interno della stanza, così da creare un’avvolgente luce soffusa. Le luci brillanti del soffitto possono impedirti di rilassarti completamente, quindi abbassale o spegnile del tutto. Sposta i panni sporchi nel cesto della biancheria, poi riponi in cassetti e contenitori i cosmetici e tutto ciò che porta via spazio o crea visivamente disordine. Se è possibile, dedica 10-15 minuti a pulire e riordinare il bagno prima di immergerti nella vasca. Potrai posizionarvi qualcosa da bere e da mangiare, un libro e tutto quello che desideri avere a portata di mano. Puoi comprare una mensola dotata di leggio se desideri leggere un libro o una rivista mentre fai il bagno.
La Musica Giusta
Scegli dei brani di musica classica, oppure crea una playlist: la parola chiave è relax. Crea una playlist musicale rilassante da ascoltare mentre fai il bagno. Se senti la necessità di calmare la mente, evita i brani dal ritmo troppo veloce o vivace. Molti servizi di musica in streaming offrono playlist o canali studiati per favorire il rilassamento. Suggerimento: puoi usare anche altre parole chiave abbinate al termine musica, come "zen", "yoga" o "meditazione". La musica ha un profondo influsso sul nostro stato d’animo. I suoni rilassanti riducono notevolmente il nostro livello di stress e ci aiutano a riposare. Impara a sfruttare a tuo vantaggio l’effetto calmante prodotto dalla musica strumentale o da brani classici. Soavi suoni naturali, come ad esempio quelli di “By the Sea” di Arnd Stein, ti aiuteranno a ritrovare il tuo equilibrio interiore.
Preparazione della Vasca
Assicurati che la vasca sia perfettamente pulita per un'esperienza perfetta. Non è possibile rilassarsi completamente in una vasca sporca. Prima di iniziare, assicurati di aver posizionato correttamente il tappo sul fondo. L'acqua deve generare vapore ed essere molto calda al tatto, ma non fino al punto di non riuscire a tenere la mano sotto il getto. Avvertenza: in caso di gravidanza, usa l'acqua tiepida, non bollente.
Aromaterapia e Sali da Bagno
Aspetta, però, prima di immergerti nell’acqua calda; dovrai prima aggiungere un’avvolgente fragranza da bagno: scegli il NUOVO Bagnodoccia Creme Oil Pearls ai Fiori di Ciliegio o ai Fiori di Loto: un vero piacere per i sensi. Puoi preparare la bomba da bagno in casa o acquistarla in profumeria. Se vuoi usare il bagnoschiuma, versane circa 30 ml mentre l'acqua scorre. Usa gli oli essenziali per rilassare il corpo o per liberare le vie respiratorie. Miscela 6-8 gocce di oli essenziali con un cucchiaio (15 ml) di olio vettore, per esempio puoi usare l'olio di cocco o di jojoba. Rilassa i muscoli con i sali di Epsom. Versane 500 grammi nell'acqua mentre la vasca si riempie per fare in modo che si sciolgano più velocemente, poi mescola l'acqua con le mani per dissolvere anche gli ultimi granelli.
Prodotti Consigliati
| Prodotto | Descrizione | Benefici |
|---|---|---|
| Sali antistress Aveda | Sali da bagno rilassanti con aroma di lavanda, lavandina e salvia sclarea. | Favoriscono il rilassamento del corpo e della mente, allontanando stress e ansia. |
| Sali da bagno Oskia | Sali da bagno con latte di cocco, aminoacidi, magnesio e sale rosa dell’Himalaya. | Calmano la mente e i sensi, favoriscono il sonno e idratano la pelle. |
| Bagno doccia Clarins | Gel detergente con estratti di erba di San Giovanni, tiglio e valeriana officinale. | Deterge delicatamente, rilassa i muscoli e lenisce irritazioni. |
| Olio essenziale Naturalis | Olio essenziale agli agrumi da miscelare all’acqua calda. | Garantisce un relax intenso, allevia i dolori e contrasta le tensioni muscolari. |
| Sali Westlab | Sali di Epsom e del Mar Morto arricchiti con lavanda, gelsomino e valeriana. | Esperienza di detersione calmante, rilassa corpo e mente e favorisce il sonno. |
| Sali Aromatika alla camomilla | Sali da bagno marini con estratto naturale di camomilla. | Favoriscono il rilassamento muscolare, calmano i nervi e idratano la pelle. |
| Sali Aromatika antistress | Sale marino con oli essenziali di rosmarino e ginepro. | Calmano i nervi, allontanano cattivi pensieri e ansie, e curano la pelle. |
Cura della Pelle Durante il Bagno
Applica una maschera sul viso prima di entrare nella vasca. Puoi prepararla in casa o acquistarla già pronta in profumeria. Usa uno scrub per il corpo per esfoliare e ammorbidire la pelle. Puoi acquistarlo già pronto in profumeria o prepararlo facilmente in casa. Prendine circa 2-3 cucchiai e massaggialo con movimenti circolari su gambe e braccia mentre sei nella vasca da bagno.
Ricetta per uno Scrub Fatto in Casa
- 3 cucchiai di bicarbonato
- 1 cucchiaio di acqua tiepida
- Mezzo vasetto di yogurt naturale
- 1 cucchiaino di miele
Applicalo con movimenti circolari sul corpo e sul viso. Risciacquati velocemente sotto alla doccia.
Maschera al Miele per il Viso
- 1 cucchiaio di miele
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di succo di limone
Applica la maschera sul viso prima di entrare nella vasca; quindi lascia che agisca per 30 minuti.
Cosa Fare Durante il Bagno
Approfitta di questa opportunità per assaporare qualcosa che conservi nella dispensa per i momenti speciali. Puoi scegliere quello che ti piace di più, per esempio il cioccolato e le caramelle sono tra le golosità più comode e popolari da assaporare durante un bagno. Se non ti piace il vino, puoi scegliere qualsiasi altra bevanda! Anche della semplice acqua frizzante può rendere il momento speciale, soprattutto se decidi di aromatizzarla. La prossima volta che vai a fare la spesa, regalati un libro che desideravi leggere da tempo o una rivista divertente. Se vivi con altre persone e non vuoi essere interrotto mentre stai cercando di rilassarti, comunicalo per tempo.
Dopo il Bagno
Prima di entrare nella vasca, trova il tempo di tirare fuori un asciugamano pulito dall'armadio e posizionalo accanto alla vasca. Puoi acquistare un asciugamano grande e morbido da riservare alle occasioni in cui ti concedi un bagno rilassante. Asciuga il corpo con un asciugamano soffice e pulito. Quando avrai finito di rilassarti usa una salvietta di cotone per lavarti ed asciugarti per un leggero effetto peeling. Applica un su tutto il corpo una lozione o crema idratante.
Bagni Tematici
Bagno Rilassante Giapponese (Ofuro)
Si chiama “ofuro” il bagno giapponese dalle antiche origini e che viene ancor oggi usato per purificare la pelle e rigenerare l’organismo. Secondo la tradizione, la vasca ideale è in legno di cipresso, ma va benissimo anche quella di casa, a patto che tu aggiunga nell’acqua qualche goccia di olio di cipresso più un paio di manciate di sale marino per riprodurre l’aroma. Per fare l’ofuro, l’acqua della vasca deve essere caldissima, ma per noi occidentali è meglio non superare i 37 gradi. Finito il bagno è fondamentale farsi un massaggio con olio di mandorle unito a qualche goccia di olio essenziale di fiori d’arancio per nutrire e profumare la pelle e intensificare la sensazione di benessere.
Bagno Ayurvedico Indiano (Swedana)
Lo “swedana" è un particolare bagno di vapore della tradizione indiana, che ha come scopo quello di eliminare dal corpo l’accumulo di tossine. Attraverso il sudore puoi espellere i liquidi in eccesso, le impurità dell’organismo e ristabilire equilibrio nel corpo. È possibile farlo anche nella tua vasca da bagno: in questo caso riempila con acqua caldissima per creare tanto vapore e aggiungi alcune erbe officinali, come camomilla, lavanda, alloro, eucalipto, rosmarino e citronella oltre ad oli essenziali per profumare l'ambiente. Prima di immergerti, verifica sempre la temperatura dell’acqua. È un trattamento particolarmente indicato per l’inverno e la primavera.
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