Anche l’estate è arrivata, portando con sé un caldo afoso. Durante la gestazione, porsi molte domande è normale, soprattutto riguardo a ciò che fa bene o meno. Tra queste, c’è sicuramente il bagno in gravidanza.
Bagno in Acqua Calda: Benefici e Precauzioni
Il bagno in acqua o piscine calde o termali può essere fatto con le giuste attenzioni per godersi al meglio il momento. Infatti, fare il bagno in gravidanza prevede attenzione alla giusta temperatura e al tempo che si passa in acqua.
Consigli per un Bagno Rilassante
- Fai un bagno dopo una buona digestione: Per ottenere il giusto stato di relax, è consigliabile fare un bagno caldo dopo la digestione.
- Crea un’atmosfera accogliente: Utilizza incensi, aromi per l’aromaterapia o candele profumate per rilassarti al meglio.
- La temperatura della vasca da bagno: La temperatura ideale è tra i 32 e i 37 gradi per un bagno rilassante.
- Durata del bagno in acqua calda: Non stare in vasca oltre i 20 minuti per evitare di indebolirsi.
- Chiedi sempre consiglio al medico: Soprattutto se scegli di fare un bagno caldo in una piscina riscaldata o in un centro termale.
Benefici del Bagno in Gravidanza
Un bagno in gravidanza fa bene sia al corpo che alla mente. Vediamo quali sono i benefici principali:
- Produzione delle endorfine: Stimola la mente.
- Miglioramento della circolazione: Alternare acqua calda e fredda sulle gambe favorisce la circolazione, sgonfia le gambe e dona leggerezza.
- Combattere lo stress: Unire il bagno alla cromoterapia o aromaterapia crea un momento di pace e relax.
Bagno Freddo in Gravidanza: Alternative e Benefici
Più che fare un bagno freddo, è meglio fare una doccia con acqua fresca. La doccia con l’acqua fredda ha un effetto rigenerante e permette di alleviare il senso di stanchezza. Inoltre, la doccia con getti alternati di acqua fredda e calda permette di tonificare i tessuti, riattivare la circolazione e combattere il gonfiore alle gambe. Bisogna evitare di dirigere il getto d’acqua però sulla pancia, cercando di direzionarla solo in zone specifiche come la gambe o le braccia.
Bagno al Mare in Gravidanza: Cosa Sapere
Durante i mesi caldi, la gravidanza può essere più faticosa a causa del caldo che incide sulla circolazione. Ma si può fare il bagno al mare in gravidanza? In realtà, andare al mare fa bene in quanto si respira lo iodio che agisce positivamente sul corpo e su chi soffre di ipotiroidismo. Passeggiare nell’acqua di mare permette di combattere le vene varicose e il gonfiore delle gambe e dei piedi. Al mare, dunque, si può andare bisogna però cercare di evitare le ore più calde del giorno, soprattutto per fare il bagno, in quanto il sole si rifrange sulla superficie dell’acqua e c’è il rischio di scottarsi più facilmente. Meglio andare al mattino presto per fare un bel bagno in acqua fresca oppure in acqua più tiepida nel pomeriggio.
Consigli per un'Esperienza Rilassante al Mare
- Evitare le ore più calde: Preferire le prime ore del mattino o il tardo pomeriggio.
- Proteggere la pelle: Usare una crema solare ad alto schermo protettivo.
- Idratazione: Bere molta acqua e consumare cibi freschi e dissetanti.
Nuoto in Gravidanza: Un'Ottima Attività Fisica
Il nuoto rappresenta un’ottima opportunità per fare esercizio fisico. L’acqua riduce la gravità alleggerendo il carico per le articolazioni di schiena e arti e fornisce una leggera resistenza che favorisce la circolazione ed il ritorno venoso. Lo stile rana potrebbe risultare più semplice per chi ha il pancione. Naturalmente, quando ci si immerge basta avere l’accortezza di lasciare all’organismo il tempo di acclimatarsi, evitare le ore più calde, meglio al mattino presto o nel pomeriggio inoltrato.
Benefici Mese per Mese
L'esposizione al mare può offrire benefici significativi durante ogni mese della gravidanza:
- Primo mese: Riduzione dello stress emotivo e sintesi della vitamina D.
- Secondo mese: Continuazione dei benefici del primo mese.
- Terzo mese: Riduzione della nausea mattutina.
- Quarto mese: Alleviamento del mal di schiena grazie al galleggiamento.
- Quinto mese: Supporto alla salute delle articolazioni.
- Sesto mese: Miglioramento del tono muscolare.
- Settimo, Ottavo e Nono mese: Supporto al benessere generale e preparazione mentale al parto.
Precauzioni Importanti
Durante i nove mesi di gestazione il corpo della donna deve fare fronte a numerosi cambiamenti. Durante la gravidanza la pelle della donna diventa più sensibile e il cambiamento ormonale in atto stimola la produzione di melanina e conseguentemente facilita la formazione di macchie scure sulla pelle dopo l’esposizione al sole. Stiamo parlando del cloasma gravidico, un inestetismo cutaneo tipico della gravidanza che si manifesta con la comparsa di macchie scure principalmente sul volto ma anche sul resto del corpo.
- Esposizione solare: Utilizzare sempre una crema solare ad alto schermo protettivo (SPF 50) per proteggersi dagli effetti negativi dei raggi UV.
- Calo di pressione: Evitare i movimenti bruschi e alzarsi lentamente.
- Attività fisica: Evitare sport acquatici ad alto impatto, meglio una semplice nuotata.
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