Il bagno turco è un’esperienza di benessere che affonda le sue radici nelle antiche tradizioni Romana e Mediorientale. Il fascino della purificazione del corpo e la piacevole sensazione di un abbraccio di vapore hanno reso il bagno turco uno dei prodotti più richiesti nel mondo del wellness. Ad una temperatura di circa 42°C, l’ambiente caldo e saturo di vapore del bagno turco offre molteplici benefici per il corpo e per la mente.
Bagno Turco in Casa: Un'Oasi di Benessere Personale
Per molti anni la fruizione di un bagno turco è stata riservata principalmente ai centri di aggregazione come le terme o le palestre, ma oggi avere questo elemento a casa propria sta diventando sempre più fattibile. Tuttavia, con la comparsa del bagno turco personalizzato sta diventando sempre più possibile e persino consigliabile. Immaginate di avere nella privacy della vostra casa uno spazio per il pieno relax, che disintossica l'anima e aiuta a regolare le funzioni del nostro organismo.
Stai pensando di realizzare un bagno turco in casa tua? Magari in una camera da letto non più utilizzata o nel tuo bagno, magari al posto di una vasca che non usi oppure in una stanza libera. È un ottima idea investire sul benessere tuo e della tua famiglia.
Sauna o Bagno Turco: Quale Scegliere?
La realizzazione di un centro benessere coinvolge diversi aspetti e molti prodotti ma qui mi concentrerò su bagni turchi e saune, i due protagonisti indiscussi di un centro benessere, seppure personali, a misura di famiglia e amici. Iniziamo con il conoscere, quindi, questi due protagonisti e per prima cosa spieghiamo la differenza tra bagno turco e sauna. Spesso, infatti, li si confonde l'uno con l'altro. Sono, invece, due cose ben differenti:
- il bagno turco presuppone una temperatura più bassa ma un alto tasso di umidità (una vera e propria nuvola di vapore)
- la sauna ha un basso tasso di umidità ma una temperatura più elevata che può raggiungere anche i 100°.
Sauna e Bagno Turco: Quali Materiali?
Anche gli ambienti ed i materiali che utilizzeremo per realizzarli sono piuttosto differenti tra loro:
- la sauna è una sorta di casetta in legno con delle panche anch’esse in legno disposte in due altezze. All'interno di questo cubicolo di legno (in qualche caso di vetro) troviamo il cuore della sauna: una stufa che produce il calore necessario.
- il bagno turco, per l’alto tasso di umidità, va progettato con materiali completamente differenti dal legno che, come sappiamo, teme l'umidità. Come vedremo lo possiamo rivestire con il mosaico ceramico o vetroso, oppure con gres ad effetto pietra, o con marmi e pietra vera.
Anche all'interno del bagno turco troveremo delle panche - ma sempre rivestite con i materiali appena nominati - ed una fontanella con dell’acqua fresca che serve per rinfrescarsi e per sopportare al meglio il calore.
Come Funziona il Bagno Turco in Casa?
Il bagno turco - che qualcuno chiama anche impropriamente hammam (termine arabo) - è un trattamento che si svolge in una stanza con un grado di umidità vicino al 100%. La temperatura non supera i 48-50°. Nell'ambiente, saturo di vapore acqueo, si forma una nebbia calda, a temperatura stratificata (dai 20 gradi a livello dei piedi ai 40/50 all'altezza della testa) che, depositandosi sulla pelle, stimola in particolare la traspirazione, la depura e favorisce la regolazione del ph cutaneo.
Benefici del Bagno Turco
L'azione contemporanea del vapore e del calore non solo hanno effetti importanti sulla pelle (la purifica dilatando i pori ed eliminando le impurità, dona luminosità ed elasticità, ottimo per acne e secchezza della pelle). Per questo è adatto a chi soffre di irritazione ricorrenti delle vie respiratorie e a chi deve stare molto tempo al freddo. Effetto tonificante (migliora il proprio aspetto fisico, per chi pratica molto sport il bagno turco come la sauna sono molto importanti). Riduce lo stress.
- Purificazione della pelle: Dilata i pori ed elimina le impurità.
- Benefici respiratori: Adatto a chi soffre di irritazioni delle vie respiratorie.
- Effetto tonificante: Migliora l'aspetto fisico, ideale per chi pratica sport.
- Riduzione dello stress: Favorisce il rilassamento.
Come Utilizzare un Bagno Turco in Casa
Prima di utilizzare il bagno turco si dovrebbe fare una doccia, quindi frizionarsi il corpo con l'asciugamano e poi entrare. Se si tratta di un bagno turco pubblico è importante pulire il posto su cui ci si siede e disinfettare i piedi. Chiaramente questo non serve se abbiamo la fortuna di avere un bagno turco privato. Una volta seduti si respira in modo lento e regolare e si rimane seduti (o distesi) per circa 15/20 minuti. Quindi si esce e ci si rilassa - senza fare la doccia - per altri 15/20 minuti. Il periodo di riposo è fondamentale!
Alimentazione e Idratazione
È importante la reidratazione, dopo il bagno turco, e una doccia fredda da fare dopo 15/20 minuti di riposo. Quando si esce dal bagno turco, infatti, non bisogna dimenticare di idratarsi per ristabilire il giusto equilibrio.
Come Realizzare un Bagno Turco a Casa
Il "bagno di vapore" si può realizzare in vari modi. Uno dei più semplici è quello di acquistare dei box cabinati che abbiano già in dotazione l'erogazione di vapore caldo. Il vantaggio di questi cabinati è quello di avere in poco spazio sia la funzione bagno turco che doccia. Le piccole dimensioni sono anche uno svantaggio perché impediscono di fruire il bagno turco stando sdraiati o in compagnia di altre persone.
Si può rimediare a questo allestendo una piccola stanza a bagno turco, in modo da avere spazio anche per ospitare i tuoi amici o amiche. In questo caso la stanza va progettata e allestita in base alle personali esigenze.
Cosa Serve per un Bagno Turco Domestico?
Innanzitutto, pensiamo allo spazio disponibile. L'ideale sarebbe all'interno del bagno per la presenza della doccia, ma si tratta in genere di uno spazio stretto e chiuso. Tuttavia, la molteplicità di modelli e dimensioni delle cabine Hammam permette di adattarle a qualsiasi ambiente, come ad esempio una stanza non occupata. È necessario tenere in considerazione la vicinanza delle strutture dei servizi di base perché richiede l'allacciamento all'acqua, il drenaggio per la raccolta dell'acqua e l'elettricità o il gas per il generatore di vapore, a seconda del tipo. Per una piccola cabina con un consumo di 5 kilowatt (kW) è sufficiente un'alimentazione monofase, ma per 9-12 kW è necessaria un'alimentazione trifase.
Fasi di Utilizzo del Bagno Turco
- Riscaldamento: Non superare i 20 minuti da seduti o sdraiati.
- Raffreddamento: Doccia fredda per tonificare il corpo.
- Ripetizione: Ripetere il ciclo per maggiore efficacia.
Sauna Finlandese: Un'Alternativa al Bagno Turco
La sauna finlandese è diventata ormai sempre più diffusa, utilizzata come trattamento di benessere fisico e mentale. La sauna, che ad oggi è molto richiesta anche per le abitazioni private, non è solo un momento di benessere e relax, ma è ormai ritenuta una terapia per curare o prevenire dei problemi fisici: ad esempio, dopo un duro allenamento, spesso i muscoli sono indolenziti da un eccesso di acido lattico: la sauna finlandese aiuta a rilassare i muscoli, alleviando così anche la sensazione del dolore.
Benefici della Sauna Finlandese
La sauna conferisce anche un aspetto più sano alla pelle, in quanto, grazie al calore, i pori si dilatano e il sudore elimina le tossine, inoltre i vasi sanguigni, con la dilatazione, aumentano anche il flusso di ossigeno e liquidi, eliminando in tal modo tutte le cellule morte. Ma gli effetti non terminano certo qui. La sauna finlandese conferisce effetti benefici sulla cellulite, diminuendo la ritenzione idrica, e il sistema immunitario viene rinforzato, in quanto la temperatura elevata simula una sorta di febbre artificiale che, attivando gli anticorpi, permette l’eliminazione di molti batteri.
- Rilassamento muscolare: Allevia il dolore muscolare post-allenamento.
- Purificazione della pelle: Elimina tossine e cellule morte.
- Benefici per la cellulite: Diminuisce la ritenzione idrica.
- Rinforzo del sistema immunitario: Attiva gli anticorpi.
Aspetti Tecnici e Materiali
In una sauna l'ambiente è solitamente secco e caldo, con temperature che possono arrivare anche a 100°C. Il calore è generato da una stufa che riscalda le pietre vulcaniche e l'umidità è relativamente bassa (20-30%). La sauna è generalmente composta in legno, poiché l’ambiente è particolarmente secco. Il legno pregiato, riscaldandosi, sprigiona aromi naturali particolarmente piacevoli.
Nel bagno turco invece l'ambiente è molto umido (100% di umidità), con temperature relativamente basse, che vanno dai 40°C ai 48°C circa. Negli Hammam moderni l'aria è arricchita di vapore attraverso speciali apparecchi chiamati generatori di vapore. Per i bagni turchi si utilizzano materiali che devono poter resistere al continuo cambio di umidità e all’azione dell’acqua, quindi non si utilizza legno ma pietre appositamente predisposte al contatto con la pelle o materiali più contemporanei, come Slimtech o Gres porcellanato.
Costi di un Bagno Turco Domestico
Il costo di un bagno turco per uso domestico può variare significativamente a seconda di diversi fattori, come la dimensione del bagno turco, il tipo di materiali utilizzati, il livello di personalizzazione e i consumi.
- Materiali: La qualità e il tipo di materiali utilizzati per la costruzione delle pareti, dei sedili, dei rivestimenti e degli accessori possono influire sui costi.
- Dimensioni: Un bagno turco più grande richiederà più materiali, generatori di vapore più potenti e quindi con maggiore consumo, aumentando il costo complessivo.
- Lavoro professionale: L'installazione di un bagno turco richiede solitamente il coinvolgimento di professionisti qualificati, come idraulici e muratori, il cui costo va sempre considerato.
Manutenzione del Bagno Turco
La periodica manutenzione dell'Hammam è comunque importante per garantirne l'igiene, la durata e il corretto funzionamento. Dopo ogni sessione nell’Hammam è importante pulire gli spazi utilizzati, come le pietre riscaldate e le superfici dei sedili, da eventuali tracce di sudore o sporco. Pulire regolarmente le pareti, i pavimenti e le superfici con prodotti appropriati per bagni, evitando di utilizzare sostanze chimiche aggressive che potrebbero danneggiare i materiali. Se il tuo Hammam è dotato di un generatore di vapore, vanno seguite le istruzioni del produttore per la corretta manutenzione.
TAG: #Bagno