Essere bravi nel fai da te rappresenta un grosso vantaggio anche per la possibilità di trovare soluzioni e gratificare i propri hobby, nonché le abitudini di vita. Costruire una sauna fai da te finlandese rappresenta una bella sfida, ma non impossibile.
Cos'è un Bagno Turco?
Il bagno turco, insieme alla sauna, sono elementi di congiunzione tra la cultura Oriente e Occidente (perché presenti in entrambe) e hanno origini antichissime che arrivano fino alla Grecia e all’Antico Egitto, senza dimenticare il grande amore dei Romani per queste pratiche di benessere. Sia il bagno turco che la sauna funzionano mediante calore ed è questo a regalare al nostro corpo le sensazioni di benessere, riequilibrando spirito e corpo.
Durante un bagno turco i benefici derivano essenzialmente dal vapore e dal calore che si creano e si respirano in queste strutture in muratura e la cui combinazione aiuta il corpo ad espellere tossine, senza togliere idratazione alla pelle. Nello specifico, all’interno di queste strutture la temperatura si aggira intorno ai 50° con un tasso di umidità che può arrivare addirittura al 100%.
Inoltre, il vapore caldo porta ad una maggiore dilatazione dei vasi sanguigni e un conseguente abbassamento della pressione facendo pompare più velocemente il cuore. Questo aumento della funzionalità venosa porta ad un migliore funzionamento di tutto l’organismo, ma a trarre i maggiori benefici sono soprattutto metabolismo e pressione.
Durante una seduta di bagno turco si può decidere di stare seduti o stesi inalando il vapore tiepido che agisce sulla respirazione attuando tutti i processi che abbiamo detto.
Come Allestire un Hammam
L’allestimento di una sauna e bagno turco in casa richiede l’isolamento di uno spazio che può essere anche molto esiguo, preferibilmente all’interno di una stanza da bagno o un’altra dove comunque siano disponibili gli allacciamenti idraulico ed elettrico.
Il vero bagno turco dovrebbe essere fatto interamente di muratura, ma molti produttori forniscono elementi prefabbricati, talvolta modulari, che ne rendono possibile la realizzazione senza interventi strutturali anche in appartamento. L’installazione richiede la collocazione di una caldaia con generatore di vapore alimentata a corrente e della disponibilità dei comuni allacciamenti idraulici.
Il pavimento deve essere impermeabilizzato e avere lo scarico dell’acqua, le pareti devono essere ben coibentate e impermeabilizzate, il soffitto inclinato o a volta, la porta di accesso dotata di un’adeguata tenuta. Questi elementi garantiscono il mantenimento di una temperatura media di 40-50° C con un livello di umidità attorno al 100%.
Il corpo umano avvia una forte traspirazione con espulsione di tossine, i pori si dilatano e la pelle elimina le impurità; in ogni singola seduta, alternando almeno una decina di minuti di sudorazione a docce con getti d’acqua fredda, si tonificano i tessuti migliorando la circolazione sanguigna e linfatica.
Come Costruire un Bagno Turco in Casa
Ma come costruire un bagno turco nella propria casa? Se disponiamo di un ampio spazio, la possibilità di avere un’area di relax tutta per noi è una di quelle occasioni da non farsi sfuggire. Ovvio che stiamo parlando di un piccolo lusso ma che concedersi è più facile di quanto pensiamo.
È giusto dire e ricordare che si tratta di una stanza in cui si genera vapore caldo e dove la temperatura raggiunge i 40°e l'umidità varia dal 90% al 100%, quindi, improvvisarne i lavori non è cosa semplice ma si avrà bisogno di un professionista.
Tra le prime cose da fare per capire se si può costruire un bagno turco in casa è verificare le misure, infatti, l’altezza della stanza per permettere la costruzione di una struttura che sia a normale deve variare tra i 2,20 e 2,30 metri, inoltre va verificata da subito la portata dell’impianto elettrico in modo da poter inserire ed azionare gli erogatori di vapore.
Verificate le prime cose e accertato che c’è la possibilità di installare una doccia che all’occorrenza può diventare bagno turco, o verificata la possibilità di creare una zona in muratura dove dare vita ad una piccola spa in casa nostra, possiamo passare alla sua realizzazione.
Dato inizio ai lavori non ci resta che dedicarsi all’acquisto di tutti i componenti che andranno ad arredare la zona in modo funzionale. Da primo un bagno turco sia esso in muratura o meno deve necessariamente avere una seduta sulla quale godersi tutti benefici del vapore, e non dimentichiamo che le pareti del bagno dovranno essere impermeabilizzate per un corretto deflusso dell’umidità.
Generatori di Vapore
I piccoli generatori sono molto comodi perché in un unico blocco è contenuto tutto il necessario. Ai generatori di vapore a parete arrivano tutti gli allacciamenti, nascosti e protetti dal contenitore fornito anche di sedili reclinabili. In molti contenitori trovano posto condutture per l’erogazione d’acqua, a pioggia dall’alto o a getto orizzontale.
Un generatore di vapore di nuova concezione, con caratteristiche avanzate, pensate per la miglior semplicità di uso e il minor impiego di kW. Una soluzione per evitare contatti accidentali con il vapore. Realizzata in acciaio inossidabile e vetro temperato, si installa con viti da dietro la valvola, o può essere posta direttamente in fronte alla valvola di entrata.
Accessori Utili
- Ventilazione statica: Due griglie in plastica collegate da un tubo di 3 metri creano una ventilazione statica che permette il ricambio di aria e l'ingresso di aria fresca tramite l'aspirazione dalla fessura sotto la porta.
- Lampada a basso voltaggio IP65 e trasformatore: Sistema di illuminazione a 12v completo di copertura impermeabile (IP65) e trasformatore.
Sauna Fai Da Te: Un'Alternativa
Il nostro lettore Luciano Tonni, per esempio, ha una vera passione per la sauna e, dopo aver valutato per parecchio tempo dove allestirne una nella propria abitazione (il problema non è di facile soluzione perché necessita avere lo spazio sufficiente in una zona adeguata), su suggerimento della moglie, si è deciso di costruire la sauna fai da te un un locale esterno adibito a deposito, poco utilizzato, che un tempo era il vecchio porcile.
Il locale viene pavimentato e rivestito con perline di abete e diviso in due da una parete, sempre di perline, ben coibentata; la parte più interna, cui si accede con una porta con vetri ben isolata, è quella dove si pratica la sauna, la restante parte è adibita a zona relax, con una panca e il quadro di controllo.
Tipi di Sauna
- Sauna Finlandese: È la sauna propriamente detta. A forzare la traspirazione della pelle è la temperatura, che raggiunge gli 80-100 °C, mentre l’umidità, mediamente oscillante fra il 10-20%, sale soltanto quando si rovescia acqua sulle pietre roventi (laviche o peridotitiche) della stufa, che può essere elettrica o a legna. A portata di mano, quindi, un mastello e un cucchiaio, entrambi di legno.
- Sauna a Infrarossi: Non è necessario un preriscaldamento dell’ambiente in quanto le radiazioni infrarosse vengono assorbite principalmente dal corpo stesso e in breve tempo riscaldano l’aria circostante; la temperatura si raggiunge gradatamente in circa 25 minuti e in genere non supera i 50 °C. Caratteristica è la totale assenza di vapore (caldo assolutamente secco); il maggior calore si sviluppa all’altezza del corpo. Occupa meno spazio di una sauna tradizionale, (a partire da 70×70 cm) e richiede un normale allacciamento a 220 V.
- Biosauna: Sono saune da casa in cui la temperatura non supera i 50-60 °C, mentre l’umidità può arrivare al 65-70% ; la caratteristica è l’equilibrio tra temperatura e umidità, ma può essere utilizzata come sauna (arrivando fino a 110 °C) o come ambiente a umidità elevata (ma inferiore al bagno turco).
Materiali e Costi
I costi sostenuti riguardano il legno e la ferramenta per il montaggio (400 euro), più la stufa per sauna da 2,3 kW, i cavi elettrici e la guarnizione porta resistenti al calore (600 euro).
Considerazioni Finali
Dalle spa alle beauty farm oggi il bagno turco è uno dei trattamenti di bellezza più diffusi per i suoi vantaggi dal punto di vista estetico e psicofisico.
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