Chiunque si accinga ad entrare per la prima volta in una Spa, ovvero un centro benessere multifunzionale dove poter avere diversi trattamenti per il nostro corpo, rilassando al contempo la mente, è stato assalito dal dubbio su come effettuare la giusta sequenza. Per un profano le due attività sembrano del tutto simili, ed è facile confonderle, per cui superficialmente si può anche pensare che non cambi molto fare prima l'uno e poi l'altra, o viceversa. Apparentemente simili ma differenti dicevamo, e allora per rispondere al quesito posto iniziamo descrivendo virtù e caratteristiche delle due attività.
Sauna e Bagno Turco: Quali Sono le Differenze?
Entrambi partono dalla tradizione delle terapie del caldo e sotto l’aspetto dei benefici possono ritenersi abbastanza simili.
La sauna consiste nel favorire la sudorazione attraverso un bagno di aria secca con temperature dai 50° agli 80/90° in un ambiente in legno all'interno del quale l’umidità è in percentuali molto basse.
Il Bagno di vapore viene effettuato a temperature molto più basse (40°-45°) con un tasso di umidità all'interno dell’ambiente molto elevato che favorisce la sudorazione e il ricambio di liquidi con un vero e proprio bagno di aria umida.
La sauna e il bagno turco sono entrambi tipi di bagni caldi ma differiscono significativamente per quanto riguarda l'ambiente e il tipo di calore utilizzato.
In una sauna l'ambiente è solitamente secco e caldo, con temperature che possono arrivare anche a 100°C. Il calore è generato da una stufa che riscalda le pietre vulcaniche e l'umidità è relativamente bassa (20-30%). La sauna è generalmente composta in legno, poiché l’ambiente è particolarmente secco. Il legno pregiato, riscaldandosi, sprigiona aromi naturali particolarmente piacevoli. Gli utenti si siedono su panche o letti in legno e possono versare acqua sulle pietre calde per aumentare momentaneamente l'umidità e generare vapore, se lo desiderano. Questo processo è noto come "Löyly" in finlandese.
Nel bagno turco invece l'ambiente è molto umido (100% di umidità), con temperature relativamente basse, che vanno dai 40°C ai 48°C circa. Negli Hammam moderni l'aria è arricchita di vapore attraverso speciali apparecchi chiamati generatori di vapore. Grazie a tecnologie sviluppate internamente, i generatori di vapore Effe riescono a garantire un'altissima qualità di vapore: molto denso, purificato, quasi del tutto privo di calcare e uniforme nel tempo. Per i bagni turchi si utilizzano materiali che devono poter resistere al continuo cambio di umidità e all’azione dell’acqua, quindi non si utilizza legno ma pietre appositamente predisposte al contatto con la pelle o materiali più contemporanei, come Slimtech o Gres porcellanato.
In generale, sia la sauna che il bagno turco offrono benefici per il rilassamento e il benessere ma la principale differenza risiede nell'umidità dell'aria e nella modalità di calore utilizzata. Alcune persone preferiscono la sauna per il calore secco e la maggiore temperatura, mentre altre possono apprezzare l'ambiente umido e il vapore del bagno turco.
Sauna Finlandese: Caratteristiche e Benefici
La sauna finlandese, questo il nome completo di tale pratica, è una stanza connotata da temperature molto elevate e bassa umidità, in cui si arrivano a sfiorare anche i 100 gradi partendo da un minimo non inferiore a 80 gradi. Entrare in una stanza del genere comporta per l'organismo un'intensa attività di sudorazione, motivo per cui nella sauna finlandese in genere non si sta che pochi minuti, anche se spesso nei film vediamo i personaggi restare per un tempo che pare interminabile.
La sauna aiuta a scaricare la tensione nervosa e l’ansia, pertanto è consigliata per chi è particolarmente stressato. La pelle si depura attraverso la sudorazione (con cui si eliminano acidi e tossine) rivelando una pulizia profonda ma delicata dell’epidermide. Aiuta a diminuire l’inestetismo della cellulite. Ha un effetto decontratturante sulla muscolatura.
Consigli per una Buona Sauna
- Fare una doccia a temperatura ambiente per aprire i pori della pelle e rilassarsi.
- Entrare bagnati per qualche minuto nella sauna.
- Uscire per fare un’altra doccia più fredda e quindi rientrare.
- Non superare 15-20 minuti.
- Fare movimenti molto lenti e, se siete stati sdraiati, alzatevi lentamente e restate un po’ seduti prima di alzarvi.
Dopo la Sauna
- Fare una doccia fredda, cominciando dal piede destro e salendo lungo il corpo.
- Reintegrare i liquidi bevendo succhi di frutta, acqua naturale o altre bibite non troppo fredde.
- Evitare gli alcolici.
Cosa Portare
- Due asciugamani (uno per sedersi e l’altro per asciugarsi).
- Un accappatoio.
- Ciabatte.
- Togliere ogni gioiello.
Possibili Controindicazioni
La sauna è sconsigliata in casi come:
- Pressione troppo alta o troppo bassa.
- Problemi respiratori.
- Disturbi cardiaci o della circolazione.
- Diabete.
- Asma.
- Stati febbrili.
- Fenomeni infiammatori cutanei.
- Varici.
- Durante il flusso mestruale abbondante.
Bagno Turco (Hammam): Caratteristiche e Benefici
E veniamo invece alle caratteristiche del bagno turco, denominato anche hammam, che al contrario della sauna ha una temperatura decisamente inferiore, tra i 40 e i 60 gradi, ed è letteralmente un bagno di vapore poiché vi è un'alta presenza di umidità all'interno della stanza: pertanto possiamo dire che i due trattamenti spesso confusi l'uno con l'altro sono in realtà opposti per peculiarità.
L’Hammam è un bagno di vapore caldo che rigenera e purifica il corpo. Questa pratica prevede la permanenza in uno spazio con umidità fino al 100% e una temperatura relativamente bassa, di circa 48°C. Dal giusto equilibrio tra questi valori dipende la qualità dell’esperienza e dei benefici per il nostro corpo. Per questo Effe ha concentrato la sua esperienza nella messa a punto di erogatori di vapore di impareggiabile efficienza.
Il bagno turco, trattamento idroterapico sotto forma di vapore caldo, ha incredibili benefici sulla generale condizione psicofisica di quanti si apprestano a goderne appieno i piacevoli effetti. Il bagno turco agisce infatti come ottimo antidoto contro le tensioni, alleviando ogni forma di stress. Ma il benessere che deriva dal bagno di vapore non si limita alla psiche. Numerosi sono infatti i vantaggi che il corpo ne trae da una seduta di Hammam.
L’azione della temperatura e del vapore stimola infatti i pori della pelle ad aprirsi, inducendo la sudorazione. Si tratta di un effetto naturale e salutare perché, in questo modo, viene favorita una profonda pulizia dell’epidermide attraverso l’eliminazione di tossine e impurità. Le benefiche proprietà del bagno turco giovano inoltre a quanti soffrono di dolori localizzati: una profonda pulizia dell’epidermide attraverso l’eliminazione di tossine e impurità.
Consigli per un Buon Bagno Turco
- Fare una doccia calda prima di entrare.
- Bere uno o due bicchieri d’acqua.
- Evitare di mangiare troppo prima di entrare.
- Rimanere per 15/20 minuti.
- Rimanere in posizione seduta.
Dopo il Bagno Turco
- Concludere con una doccia d’acqua fresca.
Benefici del Bagno Turco
- Favorisce la regolazione del PH, l’idratazione e la purificazione della pelle.
- Permette di eliminare le impurità e le tossine.
- Aiuta le vie respiratorie.
- È un toccasana per i dolori reumatici.
Possibili Controindicazioni
Le controindicazioni sono poche e ben identificabili e sono relative alla presenza di:
- Gravi disturbi circolatori.
- Infiammazioni ad organi interni.
- Infiammazioni dei vasi sanguigni.
- Tumori.
- Epilessia.
Quale Sequenza Seguire: Prima Sauna o Bagno Turco?
Possiamo rispondere con assoluta fermezza che la corretta sequenza preveda prima il bagno turco e poi la sauna finlandese, per i seguenti motivi legati alle conseguenze fisiologiche di questi due trattamenti standard presenti in tutti i migliori centri Spa italiani.
Perché Prima il Bagno Turco?
Merito del vapore generato dall'umidità all'interno della stanza, che contribuisce a liberare le tossine presenti all'interno del corpo in virtù di un'azione di apertura dei pori presenti sull'epidermide. Successivamente il percorso di un centro benessere prevede qualche minuto di sauna finlandese, che completa la depurazione dalle tossine grazie alle sue elevate temperature che comportano un notevole aumento della sudorazione.
Controindicazioni Generali
Detto che la corretta sequenza prevede prima il bagno turco e successivamente la sauna finlandese in un efficace percorso Spa, tali trattamenti non sono consigliati a tutti, proprio per le caratteristiche congenite che possono cozzare con eventuali patologie anche lievi di cui soffre il nostro organismo. Ad esempio l'alto livello di umidità rende il bagno turco inadatto a chi soffre di reumatismi, mentre la sauna finlandese è fortemente sconsigliata a chi soffre di pressione bassa.
Come Integrare l'Idromassaggio
Dopo la sauna e il bagno turco, un idromassaggio può essere un ottimo modo per rilassare ulteriormente i muscoli e migliorare la circolazione. L'acqua calda e i getti massaggianti aiutano a ridurre la tensione muscolare e a promuovere il rilassamento generale.
Bagno Turco Domestico: Costi e Realizzazione
Il costo di un bagno turco per uso domestico può variare significativamente a seconda di diversi fattori, come la dimensione del bagno turco, il tipo di materiali utilizzati, il livello di personalizzazione e i consumi.
- Materiali: la qualità e il tipo di materiali utilizzati per la costruzione delle pareti, dei sedili, dei rivestimenti e degli accessori possono influire sui costi.
- Dimensioni: un bagno turco più grande richiederà più materiali, generatori di vapore più potenti e quindi con maggiore consumo, aumentando il costo complessivo.
- Lavoro professionale: l'installazione di un bagno turco richiede solitamente il coinvolgimento di professionisti qualificati, come idraulici e muratori.
Non è necessaria una stanza apposita per creare un Hammam, poiché anche la doccia di casa può ospitare un generatore di vapore, trasformandosi così in un piccolo spazio dedicato al relax.
Una cabina doccia presenta la maggior parte delle caratteristiche che servono per l’Hammam. La doccia è infatti già costruita con materiali adatti al contatto con acqua e vapore, predispone di allacci idrici, ha uno scarico a terra e spesso è una cabina chiusa, isolata dal resto degli ambienti.
Ogni vano adeguatamente isolato può essere trasformato in Hammam, basta seguire alcune indicazioni su come predisporre impianti, pareti e porte. I generatori di vapore possono essere posizionati all’interno o all’esterno del vano Hammam. Scegli in base ai metri cubi disponibili, oppure anche in base alle tue preferenze estetiche.
Per godere appieno dei benefici dell’Hammam, Effe mette a disposizione un pratico Kit di coibentazione termica, in modo che anche il calore sia mantenuto il più possibile dentro la cabina.
Per avere una perfetta tenuta del vapore ma anche una corretta areazione del vano, è preferibile avere una porta specifica per Hammam. Effe propone una serie di modelli professionali, facilmente abbinabili allo stile di ogni arredamento, costruite con materiali di altissima qualità: acciaio inox e vetro temperato di 8 mm di spessore.
Manutenzione dell'Hammam
La pulizia del bagno turco è molto semplice, come la pulizia di una normale doccia. Il vapore, se adeguatamente decalcificato da generatori professionali, è privo di calcare e non intacca con residui l’interno della cabina. La periodica manutenzione dell'Hammam è comunque importante per garantirne l'igiene, la durata e il corretto funzionamento.
- Dopo ogni sessione è importante pulire gli spazi utilizzati.
- Pulire regolarmente le pareti, i pavimenti e le superfici con prodotti appropriati per bagni.
- Seguire le istruzioni del produttore per la manutenzione specifica del generatore di vapore.
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