Nel mondo frenetico di oggi, la stitichezza è un problema comune che molti di noi si trovano ad affrontare. È vero che bere una tisana lassativa può essere utile per contrastare la stitichezza e favorire la regolarità intestinale? Quali sono le erbe più efficaci? Le tisane lassative rappresentano una soluzione naturale ed efficace per ritrovare l'equilibrio intestinale e promuovere il benessere generale.

Cos'è la Stitichezza?

La stitichezza, un disturbo comune che può essere alleviato con tisane lassative, è caratterizzata da un'evacuazione delle feci scarsa o infrequente, spesso accompagnata da sintomi come feci dure, gonfiore addominale e una sensazione di svuotamento incompleto. Quando l'evacuazione avviene meno di tre volte alla settimana, è importante intervenire per evitare accumuli di tossine che potrebbero compromettere il benessere generale dell'organismo.

Stitichezza e alterazioni del transito intestinale sono manifestazioni molto comuni, tuttavia per contrastarli in modo naturale e ritrovare la propria naturale regolarità un aiuto arriva dal mondo vegetale. Stressati, sempre di corsa, con ritmi frenetici, orari e pasti non regolari fanno si che l’organismo vada in tilt e si ribelli alle cattive abitudini. La stitichezza fa parte di quei meccanismi di avvertimento messi in atto dal corpo come segnale d’allarme: è importante imparare a far fronte a queste avvisaglie, cercando rimedi che siano il più possibile naturali e di prevenzione.

Tisane Lassative: Un Aiuto Naturale

Le tisane lassative rappresentano un rimedio lassativo naturale per combattere la stitichezza. Queste bevande naturali, grazie alla loro capacità di idratare e ammorbidire le feci, facilitano il transito intestinale e migliorano la consistenza delle feci stesse. Esistono diversi tipi di lassativi naturali, tra cui quelli di massa che aumentano il volume delle feci, quelli stimolanti che potenziano la peristalsi intestinale, e quelli osmotici che richiamano acqua nel colon.

Esse si possono usare sotto forma di oli essenziali, di decotti e di tisane lassative, le quali rappresentano un rimedio efficace ma, al tempo stesso, molto delicato. L’efficacia delle tisane lassative, e diversa in base agli ingredienti ed al dosaggio. Una tisana lassativa forte, è sempre naturale, ma contiene erbe purganti come ad esempio la senna o cassia.

Erbe Lassative Efficaci

Le tisane lassative spesso si avvalgono di erbe lassative, potenti alleate nel promuovere la regolarità intestinale. Queste piante, oltre ad essere utilizzate in infusi, possono essere assunte sotto forma di capsule, estratti o integratori. Ecco alcune delle erbe più utilizzate:

  • Senna: La senna è una delle erbe lassative più conosciute, apprezzata per la sua capacità di stimolare la motilità intestinale grazie agli antrachinoni che contiene. La senna è anche definito un lassativo da contatto o irritante. La senna nelle tisane può essere associata a Sali minerali che ne potenziano l’effetto, ma spesso viene anche associata a camomilla, carvi, anice e cardamono che hanno la capacità di diminuire gli effetti colici, grazie alle proprietà spasmolitiche.
  • Frangola: La frangola è una delle piante più note e sfruttate per preparare delle tisane per evacuare. La frangola è rinomata per il suo effetto diretto sull'intestino. Essa svolge, infatti, un'azione lassativa diretta e, oltre a stimolare l'intestino, incrementa la produzione di bile.
  • Malva: La malva è particolarmente delicata ed efficace nel rendere le feci più morbide grazie alle sue mucillagini. La malva è una pianta in grado di far assorbire acqua alle feci e di renderle più morbide.
  • Tarassaco: Il tarassaco, noto anche come dente di leone, offre un'azione depurativa e favorisce il transito intestinale. Il tarassaco è una pianta dalla potente azione depurativa che può essere utilizzata anche per favorire il transito intestinale.
  • Rabarbaro: Il rabarbaro è una pianta utilizzata fin dall'antichità che, se assunta in quantità elevate svolge un'azione lassativa.
  • Cascara: La cascara è un ingrediente che viene estratto dalla corteccia essiccata e invecchiata del Rhamnus purshiana, un tipo di arbusto spinoso originario del Nord America. Come la senna è comunemente usata per contrastare la stitichezza, ma anch'essa può causare danni al fegato se assunta in modo eccessivo.
  • Sambuco: Il sambuco è utilizzato per le sue proprietà diuretiche e lassative leggere.
  • Cumino: Il cumino è una spezia che favorisce la digestione e allevia il gonfiore addominale.
  • Aloe Vera: L'aloe vera contiene composti che possono aiutare a stimolare i movimenti intestinali.

Altri Ingredienti Utili

Oltre alla frangula corteccia, un altro ingrediente molto importante della tisana è il seme integro di lino, noto per la sua ricchezza in mucillagini. I semi di lino, invece oltre alle mucillagini, contengono fibre e sono lubrificanti per la presenza di olio. Anice stellato e liquirizia vengono aggiunte al preparato non tanto per le loro proprietà lassative, quanto per la capacità di migliorare le caratteristiche organolettiche. L'anice, oltre a modificare il gusto della tisana lassativa, ha proprietà carminative (facilita l'eliminazione dei gas intestinali) ed antispastiche (attenua i crampi addominali).

Benefici delle Tisane Lassative

Bere tisane lassative offre numerosi benefici, rendendole un rimedio ideale per chi soffre di stitichezza o irregolarità intestinale:

  • Idratazione e Ammorbidimento delle Feci: Le tisane forniscono un apporto extra di liquidi, che aiuta a mantenere le feci morbide e più facili da evacuare.

Come Preparare una Tisana Lassativa

Preparare una tisana lassativa in casa è un modo semplice per beneficiare delle proprietà naturali delle erbe. Ecco alcune ricette e consigli:

  • Tisana al Rosmarino: Porre in infusione le foglie di rosmarino in acqua bollente calcolando un cucchiaio di foglie per ogni tazza.
  • Tisana alla Senna, Menta e Cumino: Lasciare a macerare in 150 ml di acqua calda due grammi di foglie di senna insieme a qualche foglia di menta e a qualche seme di cumino.
  • Tisana Mista: Mescolare insieme tutti gli ingredienti, poi portare ad ebollizione un cucchiaino d'acqua e lasciare in infusione il tutto per dieci minuti.
  • Tisana per Evacuare: Mescolare tutti gli ingredienti, poi versare un cucchiaio di questo preparato in 200 ml di acqua bollente. Far raffreddare, filtrare e assumere una tazza di questa tisana per evacuare alla sera prima di andare a dormire.

Preparazione Generale

Preparazione per infusione: versare 200 ml di acqua bollente su un cucchiaio da minestra di preparato. Portare a raffreddamento e filtrare.

  • Preparazione: Lasciate macerare tutti gli ingredienti in acqua calda per un'ora.
  • Preparazione: Portate a bollore tutti gli ingredienti in un pentolino con acqua. Lasciate riposare per circa 10 minuti, poi filtrate il liquido ottenuto.

Quando e Come Assumere le Tisane Lassative

È importante sapere come e quando assumere queste tisane per massimizzare i benefici e minimizzare gli effetti indesiderati. Le tisane lassative vanno assunte preferibilmente la sera, prima di coricarsi, per consentire al corpo di lavorare durante la notte. L'azione lassativa della tisana si manifesta, indicativamente, dopo 12-36 ore dall'assunzione.

Consigli Aggiuntivi

Consigli per l'uso: Integrare le tisane lassative con uno stile di vita sano, una dieta ricca di fibre e un'adeguata attività fisica può potenziare i loro effetti benefici.

Per non infastidire ancora di più il colon, quando sussistono problemi intestinali, spesso il colon è irritato e le tisane lassative vanno assunte gradatamente, iniziando con una volta al giorno, abbinandole a una dieta sana, un bicchiere d’acqua tiepida appena svegli e un kiwi maturo per iniziare la giornata. Inoltre è bene non abusare delle tisane che contengono erbe lassative, come soprattutto la senna.

Controindicazioni

Le tisane lassative, pur essendo un rimedio naturale, possono presentare alcune controindicazioni che è importante tenere in considerazione. L'assunzione di queste bevande è sconsigliata durante la gravidanza e l'allattamento, a meno che non si disponga di un parere medico specifico. È essenziale limitare l'uso di tisane lassative a brevi periodi, preferibilmente per risolvere episodi acuti di stitichezza, e successivamente passare a tisane che promuovono la regolarità intestinale.

In commercio esistono molti tipi di tisane dalle proprietà lassative. Le tisane lassative, per evitare che vengano a manifestarsi problemi come mal di pancia, gonfiore addominale, eccessiva evacuazione, vanno assunte la sera, appena prima di coricarsi.

Normative Europee

Più nel dettaglio, il nuovo Regolamento Europeo del 18 marzo 2021 - entrato in vigore, per l'appunto, l'8 aprile 2021 - modifica l'allegato III del regolamento (CE) n. Preparazioni a base di foglie o frutti di Cassia senna L. Preparazioni a base di corteccia di Rhamnus frangula L. o Rhamnus purshiana DC.

Altri Rimedi Naturali

Anche alcuni tè aromatizzati alla frutta potrebbero aiutare ad alleviare la stitichezza. Molto utile sembra però essere anche sorseggiare alcuni tipi di tè. La caffeina grazie alla presenza di flavonoidi combatte anche l'infiammazione e supporta una sana funzione immunitaria, tuttavia ha anche delle controindicazioni, come ad esempio aumentare i problemi relativi al sonno.

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