Il bagno turco, noto anche come hammam o sauna turca, è una pratica antica che ha radici nella cultura e nella tradizione dei paesi dell’Asia Minore e del Medio Oriente. Nel corso dei secoli, il bagno turco ha mantenuto la sua popolarità grazie ai suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. La parola “hammam” deriva dall’arabo e significa “luogo caldo“. È un luogo progettato appositamente per favorire il rilassamento e la purificazione attraverso il vapore e il calore.
Origini e Storia dell'Hammam
Le origini del bagno turco risalgono all’antichità, con radici che affondano nelle culture greca e romana, nonché nelle tradizioni dei popoli dell’Asia Minore e del Medio Oriente. Tuttavia, il bagno turco come lo conosciamo oggi ha preso forma durante l’epoca dell’Impero Ottomano. Gli hammam ottomani erano spesso luoghi maestosi e magnifici, riccamente decorati con mosaici, piastrelle e architetture sontuose. L’architettura e il design degli hammam ottomani erano attentamente progettati per massimizzare i benefici del bagno turco, con stanze di varie temperature e umidità per offrire un’esperienza completa di rilassamento e pulizia.
Infatti, gli Hammam hanno le loro radici nella cultura islamica e sono stati diffusi in tutto il mondo islamico durante la diffusione dell’Impero Ottomano. Il primo hammam noto è stato costruito a Baghdad nel VII secolo durante il regno del califfo Harun al-Rashid. Da allora, i bagni turchi sono stati costruiti in molte parti del mondo islamico, inclusa l’Asia centrale, il Nord Africa e il Medio Oriente. Di questi, possiamo menzionare lo storico Hammam di Sultanahmet, costruito nel diciottesimo secolo e ristrutturato nel 1967 senza modificarne l’architettura originaria, o l’Hammam Çemberlitas (il più lussuoso di Istanbul).
Oggi, si contano numerosi hammam popolari in molti paesi del mondo e sono spesso associati a rituali di benessere, cura del corpo e pulizia del corpo. In Elspa potrai godere del rituale dell’Hammam completo, in un’atmosfera da Le mille e una notte.
Struttura e Funzionamento di un Bagno Turco
Un bagno turco è solitamente costruito utilizzando materiali come piastrelle di ceramica o pietra, che sono in grado di resistere all’umidità e al calore. Nel bagno turco tradizionale, sono presenti diverse stanze, ciascuna con una temperatura e un’umidità leggermente diversa. Gli utenti del bagno turco entrano nelle diverse stanze per sottoporsi a trattamenti di vapore e bagni caldi, seguiti da massaggi e scrub per esfoliare la pelle.
Gli Hammam più antichi sono costituiti da diverse stanze, ciascuna con una temperatura e un'umidità differenti. Di solito, la sequenza prevede una stanza calda, seguita da un bagno di vapore e infine un'immersione in acqua fredda o tiepida. Inoltre, vi sono delle aree comuni per la socializzazione e la conversazione.
Le stanze principali includono:
- Calidarium: questa è la stanza più calda, dove la temperatura può variare tra i 40°C e i 50°C o anche di più. Qui, il vapore e il calore favoriscono la sudorazione, aprendo i pori della pelle e facilitando l’eliminazione delle tossine.
- Tepidarium: il tepidarium è una stanza intermedia, progettata per raffreddare il corpo dopo l’esposizione al calore del calidarium. La temperatura in questa stanza è più bassa, generalmente intorno ai 30°C.
- Frigidarium: il frigidarium è la stanza più fresca progettata per raffreddare completamente il corpo dopo l’esposizione al calore. La temperatura in questa stanza è generalmente inferiore ai 20°C.
Benefici per la Salute e il Benessere
Il bagno turco, trattamento idroterapico sotto forma di vapore caldo, ha incredibili benefici sulla generale condizione psicofisica di quanti si apprestano a goderne appieno i piacevoli effetti. Il bagno turco agisce infatti come ottimo antidoto contro le tensioni, alleviando ogni forma di stress.
Ma il benessere che deriva dal bagno di vapore non si limita alla psiche. Numerosi sono infatti i vantaggi che il corpo ne trae da una seduta di Hammam. L’azione della temperatura e del vapore stimola infatti i pori della pelle ad aprirsi, inducendo la sudorazione. Si tratta di un effetto naturale e salutare perché, in questo modo, viene favorita una profonda pulizia dell’epidermide attraverso l’eliminazione di tossine e impurità. Le benefiche proprietà del bagno turco giovano inoltre a quanti soffrono di dolori localizzati: una profonda pulizia dell’epidermide attraverso l’eliminazione di tossine e impurità.
Ecco alcuni dei principali benefici:
- Purificazione della pelle: La temperatura elevata scalda il corpo che, per difendersi dal calore, inizia ad emanare sudore. La sudorazione favorisce l’eliminazione delle tossine e dell’acido urico, favorendo il lavoro renale e l’idratazione delle vie respiratorie superiori.
- Migliora l’aspetto della pelle: Dopo il trattamento la pelle sarà infatti purificata, luminosa e morbida.
- Idratazione della pelle: L’umidità pressoché totale del bagno turco impedisce che il sudore evapori e fa sì che la pelle rimanga bagnata. Le cellule dello strato corneo, così idratate, diventano facilmente rimovibili e si va a favorire il ricambio cellulare. L’idratazione forzata della pelle e il turnover cellulare indotto rendono la pelle più elastica, più liscia e più giovane.
- Rilassamento muscolare: L’hammam può essere benefico per molte persone, ma ci sono alcune condizioni di salute in cui è sconsigliato o potenzialmente pericoloso partecipare a una seduta in bagno turco.
- Allevia lo stress e l'ansia: Lavanda: conosciuta per le sue proprietà calmanti, l’olio essenziale di lavanda è ideale per favorire il rilassamento e alleviare lo stress e l’ansia.
Sauna vs. Bagno Turco: Qual è la Differenza?
La sauna e il bagno turco sono entrambi tipi di bagni caldi ma differiscono significativamente per quanto riguarda l'ambiente e il tipo di calore utilizzato.
In una sauna l'ambiente è solitamente secco e caldo, con temperature che possono arrivare anche a 100°C. Il calore è generato da una stufa che riscalda le pietre vulcaniche e l'umidità è relativamente bassa (20-30%). La sauna è generalmente composta in legno, poiché l’ambiente è particolarmente secco. Il legno pregiato, riscaldandosi, sprigiona aromi naturali particolarmente piacevoli. Gli utenti si siedono su panche o letti in legno e possono versare acqua sulle pietre calde per aumentare momentaneamente l'umidità e generare vapore, se lo desiderano. Questo processo è noto come "Löyly" in finlandese.
Nel bagno turco invece l'ambiente è molto umido (100% di umidità), con temperature relativamente basse, che vanno dai 40°C ai 48°C circa. Negli Hammam moderni l'aria è arricchita di vapore attraverso speciali apparecchi chiamati generatori di vapore. Grazie a tecnologie sviluppate internamente, i generatori di vapore Effe riescono a garantire un'altissima qualità di vapore: molto denso, purificato, quasi del tutto privo di calcare e uniforme nel tempo. Per i bagni turchi si utilizzano materiali che devono poter resistere al continuo cambio di umidità e all’azione dell’acqua, quindi non si utilizza legno ma pietre appositamente predisposte al contatto con la pelle o materiali più contemporanei, come Slimtech o Gres porcellanato.
In generale, sia la sauna che il bagno turco offrono benefici per il rilassamento e il benessere ma la principale differenza risiede nell'umidità dell'aria e nella modalità di calore utilizzata. Alcune persone preferiscono la sauna per il calore secco e la maggiore temperatura, mentre altre possono apprezzare l'ambiente umido e il vapore del bagno turco.
Tabella Comparativa: Sauna vs. Bagno Turco
| Caratteristica | Sauna | Bagno Turco (Hammam) |
|---|---|---|
| Temperatura | 70°C - 100°C | 40°C - 48°C |
| Umidità | 20-30% | 100% |
| Ambiente | Secco | Umido |
| Materiali | Legno | Piastrelle, pietra |
| Benefici | Sudorazione intensa, pulizia della pelle | Idratazione della pelle, rilassamento muscolare |
Come Prepararsi e Godere di una Seduta in un Bagno Turco
Per godere appieno dei benefici dell'Hammam, è bene seguire alcuni consigli:
- Idratazione: Per evitare di disidratarsi, prima di entrare all’interno è opportuno bere almeno uno o due bicchieri di acqua o altra bevanda (tisana).
- Doccia calda: È bene fare una doccia calda per preparare il corpo al vapore presente dentro al Bagno Turco e in modo da far dilatare i pori della pelle.
- Tempo di permanenza: La sosta massima all’interno dell’ambiente non deve superare i venti minuti.
- Scrub: Durante questa permanenza è molto utile frizionare la pelle con una manciata di sale di norma posto all’esterno della struttura in modo da purificare la pelle ed eliminare le cellule morte (Scrub). In Elspa il tradizionale savonage è svolto con il prezioso savon noir Cinq Mondes, un sapone nero vegetale della nuova linea di prodotti Elspa.
- Doccia fredda: Una volta usciti è consigliabile fare una doccia fredda oppure immergersi in acqua fredda. È possibile entrare nuovamente all’interno del Bagno di Vapore per altri 15-20 minuti e ripetere nuovamente la doccia fredda alla fine.
Bagno Turco Fai-da-Te: è Possibile?
Per quanto riguarda il bagno turco in casa, sempre più persone stanno optando per l’installazione di piccoli hammam o saune turche nelle proprie abitazioni. Non è necessaria una stanza apposita per creare un Hammam, poiché anche la doccia di casa può ospitare un generatore di vapore, trasformandosi così in un piccolo spazio dedicato al relax.
Una cabina doccia presenta la maggior parte delle caratteristiche che servono per l’Hammam. La doccia è infatti già costruita con materiali adatti al contatto con acqua e vapore, predispone di allacci idrici, ha uno scarico a terra e spesso è una cabina chiusa, isolata dal resto degli ambienti. Ogni vano adeguatamente isolato può essere trasformato in Hammam, basta seguire alcune indicazioni su come predisporre impianti, pareti e porte. I generatori di vapore possono essere posizionati all’interno o all’esterno del vano Hammam. Scegli in base ai metri cubi disponibili, oppure anche in base alle tue preferenze estetiche.
Controindicazioni e Precauzioni
L'utilizzo del bagno turco può essere benefico per molte persone, ma ci sono alcune controindicazioni e precauzioni da prendere in considerazione. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e consultarsi con un medico prima di utilizzare il bagno turco se si hanno dubbi sulle proprie condizioni di salute.
Coloro che soffrono di pressione bassa o alta deve effettuare una visita medica prima di inoltrarsi con questi trattamenti. È anche sconsigliato dopo un’intensa attività fisica, durante il ciclo mestruale e in caso di candida. Nelle donne in gravidanza si potrebbero verificare problemi fetali e svenimenti, mentre per chi è affetto da alcune patologie possono sperimentarsi degli effetti sull’epidermide.
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