Di cose sul ciclo mestruale se ne dicono tante, tutti sembrano esperti e i commenti peggiori sono quelli che fanno i nostri amati compagni per le crisi che ci vengono durante il nostro periodo. Beh, forse a tutti loro interesserà leggere queste curiosità per capire la verità su cosa succede durante i 15 giorni che trascorriamo tra sindrome premestruale e mestruazioni stesse!
Miti e realtà sul ciclo mestruale
1. Sbalzi d'umore: non è una scusa!
Ormai è scientificamente testato, quindi smettetela di sminuire i nostri sbalzi d'umore, i pianti isterici e tutte le brutte cose che beh, accadono a noi! Per fortuna la scienza viene in nostro aiuto e ci sono tantissimi integratori in commercio che aiutano sia i disagi fisici, sia l’umore. Va bene l’accettazione ma se c’è la possibilità di sentirsi meglio, perché non approfittarne?
2. Non fare il bagno o ti si interrompe il ciclo
Quando si fa il bagno al mare o in piscina sembra che il flusso si interrompa per poi ricominciare a bagno finito: non è vero! La compressione dell'acqua riduce momentaneamente la perdita di sangue, ma non è niente di definitivo e soprattutto non fa male al tuo corpo!
Esiste una credenza secondo cui immergersi in acqua quando si ha il ciclo, lo blocca. Però, ti sarà capitato di immergerti in acqua durante i giorni delle mestruazioni e avrai notato che non lasci “scie” di sangue dietro di te. La gravità: quando entriamo in acqua, questa esercita una spinta verso l’alto, opponendosi alla forza di gravità. È lo stesso effetto per cui galleggiamo quando siamo al mare o in piscina. Questi due meccanismi riescono quasi a sospendere le perdite mestruali.
Un bagno nei mari del Nord potrebbe rallentarlo per la vasocostrizione provocata dalle temperature gelide, ma una volta ristabilita la temperatura corporea le perdite riprenderebbero la loro normale entità. Perciò, non rinunciare assolutamente ad un bel bagno e soprattutto alla tua igiene: le evidenze affermano che durante la mestruazione sia in realtà importante intensificarla, anche per evitare di favorire la proliferazione batterica che tende a svilupparsi sugli assorbenti (o su gli altri dispositivi).
3. Quanto sangue si perde realmente?
Volete sapere se quantizziamo il nostro ciclo a quanto corrisponderebbe? Secondo una media siamo intorno ai 100ml. Sembra brutto quando si associa l'idea delle mestruazioni ad una emorragia ma in effetti accade: perdiamo tanto sangue.
Il sangue mestruale sembra molto di più di quanto non sia realmente. In media, in ogni mestruazione si perdono solo da 2 a 3 cucchiai da tavola di sangue. A meno che tu non abbia mestruazioni molto abbondanti (menorragia), quindi, non ti devi preoccupare di poter svenire, per quanto altri sintomi come la PMS possano influire sul tuo benessere generale.
4. Voglia di dolci: è solo una scusa?
Fame? Servitemi con il gelato e la nutella anche le sedie e i tavoli! Se fossimo delle mangione non avremmo motivo di negarlo, ma non lo siamo, è solo che... quando si avvicina il momento non possiamo farci niente! E sapete perché? I dolci ci aiutano con la serotonina, di cui il corpo ha bisogno e fa richiesta in quel momento. No, non vogliamo abbuffarci come delle maialine, ma è più forte di noi. D'estate poi, siamo ancora più fiacche per il forte caldo e mangiando cose zuccherine ci sentiamo decisamente meglio!
Per non esagerare però preferisci dolci e gelati alla frutta, oppure un po' di cioccolata fondente...evita torte caloriche al burro, e kg di gelato con la panna! Ma abbiamo una curiosità: anche alcuni cibi ricchi di magnesio come legumi, cereali, verdure a foglia verde, banane e cacao, agiscono a livello del tono umorale aiutando a combattere gli sbalzi d’umore.
5. Meglio non fare sport durante il ciclo mestruale
Mai vista la famosa pubblicità sul fare la ruota nonostante il ciclo mestruale in corso? Più ci si allena e più effetti positivi si possono ottenere contro il dolore dei nostri maledetti crampi. L’apporto di ossigeno ai muscoli infatti diminuisce il rilascio di prostaglandina, che aiuta ad alleviare i crampi, e non solo: l'attività fisica aumenta il rilascio di endorfine di cui abbiamo tanto bisogno durante il nostro periodo.
Al contrario! L’esercizio fisico è uno dei rimedi migliori per alleviare i crampi mestruali. Fermo restando che tu non te la senta di fare alcuna attività faticosa, un esercizio fisico leggero come camminare, nuotare, praticare pilates o yoga, oltre a migliorare il tuo stato d’animo, ti aiuterà ad alleviare in parte i dolori e la sensazione di malessere.
L’apporto di ossigeno ai muscoli, infatti, diminuisce il rilascio di prostaglandina, che aiuta ad alleviare i crampi, e non solo: l’attività fisica aumenta quindi il rilascio di endorfine, gli ormoni della felicità, di cui abbiamo tanto bisogno durante le mestruazioni.
6. Pelle più sensibile?
La pelle durante il ciclo mestruale subisce una serie di cambiamenti...tra i quali la forte sensibilizzazione. Cosa significa in termini pratici? Non fatevi la ceretta quando avete le vostre cose!
Il periodo migliore è invece proprio questo, perché l’attività ormonale è rallentata e i bulbi piliferi sono a riposo, facendo durare la ceretta più a lungo e i peli, successivamente, risultano più deboli. Ma c’è una controindicazione: durante quei giorni la pelle, a causa del basso livello di estrogeni, è più sensibile e lo strappo potrebbe risultare molto più doloroso.
7. Non si fa sesso durante il ciclo, e se lo fai non puoi restare incinta
Falso e falsissimo. Non solo ognuno fa quello che gli pare e piace: il ciclo non si blocca, e non ci sono ragioni mediche che impediscono di avere rapporti. Inoltre capita che gli sbalzi ormonali incrementino il desiderio sessuale in noi femminucce...quindi se poi lo fai: attenta! Usa comunque le precauzioni, anche se è più difficile che accada, tutto può sempre succedere.
Nulla vieta di avere rapporti sessuali durante il ciclo mestruale. Inoltre, è molto frequente che gli sbalzi ormonali incrementino il desiderio sessuale nei giorni delle mestruazioni, quindi state attente e usate comunque precauzioni: una gravidanza è improbabile ma non impossibile.
8. Il ciclo delle donne che stanno a contatto si sincronizza
Capita alle donne a contatto di iniziare ad avere le "loro cose" nello stesso periodo del mese, me nessuna prova scientifica esiste a dimostrare che i cicli si condizionano a vicenda. Quindi, per ora, sembra essere una coincidenza.
Il primo studio scientifico che apparentemente dimostrò questo fatto risale al 1971. La psicologa Martha McClintock, analizzando a inizio, a metà e a fine anno scolastico l’arrivo delle mestruazioni per 135 studentesse di college, aveva scoperto che ad aprile i giorni di inizio del ciclo delle ragazze si erano “avvicinati” rispetto a ottobre. In realtà, molti altri studi, che hanno provato a replicare l’effetto, non hanno avuto risultati soddisfacenti, tanto da arrivare a credere che sia una tesi senza prove scientifiche. Anche perché le donne hanno cicli di lunghezza diversa che non si possono mai sincronizzare veramente: capita semmai che si sovrappongano in maniera casuale, esclusivamente per coincidenza.
Consigli extra
Come vivere serenamente le mestruazioni al mare o in piscina?
Il modo più semplice per vivere serenamente le mestruazioni al mare o in piscina è sicuramente l’assorbente interno, la coppetta o i dischetti mestruali. L’assorbente esterno con le ali risulta visibile con il costume da bagno. Meglio quindi scegliere un modello senza ali. Se il flusso non è abbondante, quando è il momento di fare il bagno puoi togliere l’assorbente. Indossa un assorbente nuovo appena uscita dall’acqua.
Con il costume mestruale puoi scegliere quello che preferisci. Parliamo dei costumi mestruali. La loro caratteristica è il fondo che, a differenza dei modelli classici, è composto da uno strato assorbente che permette di trattenere il sangue per diverse ore senza causare alcuna perdita.
Posso toccare l’acqua, fare il bagno, lavarmi?
Infine, sfatiamo il mito più diffuso: toccare l’acqua non blocca le mestruazioni.
Squali e mestruazioni: cosa c'è di vero?
Veniamo ad un altro mito davvero gustoso: se fai il bagno in mare e ti arrivano le mestruazioni proprio in quel momento potresti attirare gli squali che fiutano il sangue. Ora, per prima cosa, dovremmo dare per assodato che le acque in prossimità delle nostre coste siano infestate da squali famelici, il che, come sappiamo, non risulta. Ci sono, certo, questi grandi predatori delle acque, ma di solito nuotano in profondità, in zone più lontane rispetto a quelle in cui normalmente fai il bagno. Stai tranquilla, e se ti arrivano le mestruazioni proprio mentre ti stai godendo un bagno nelle placide acque del tuo mare preferito, beh, non ti resta che tornare a riva, cercare una toilette e indossare un tampone sotto lo slip del costume.
Alternative agli assorbenti tradizionali
Noi donne tendiamo ad usare questi dispostivi igienici più frequentemente in estate, perché sono molto pratici. Li possiamo indossare con il bikini e non si notano sotto i leggings o i vestitini corti e leggeri.
La scelta della coppetta mestruale non è sempre semplicissima, soprattutto se si è al primo approccio e precedentemente si è utilizzato solo assorbenti interni. Ogni donna ha un corpo diverso, che reagisce diversamente alle novità e con un ciclo mestruale che varia da persona a persona. Solo analizzando e ascoltando bene il proprio corpo si riuscirà a fare la scelta perfetta dalla quale non si tornerà più indietro!
Tabella riassuntiva miti vs realtà
| Mito | Realtà |
|---|---|
| Fare il bagno blocca il ciclo | La compressione dell'acqua riduce momentaneamente il flusso, ma non lo blocca. |
| Non fare sport durante il ciclo | L'attività fisica allevia i crampi e migliora l'umore. |
| Non si può avere rapporti durante il ciclo | Non ci sono ragioni mediche che lo impediscono, usa precauzioni. |
| Il ciclo delle donne si sincronizza | Nessuna prova scientifica lo dimostra, sembra essere una coincidenza. |
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