La stitichezza, o stipsi, è un problema comune che affligge molte persone, a volte in forma cronica. Ma ciò che caratterizza, in particolare, questo problema sono la difficoltà e la scarsa frequenza di evacuazione; chi è stitico non riesce a svuotarsi regolarmente e con facilità, e i lassativi per andare in bagno rappresentano la soluzione migliore.

I lassativi sono farmaci e prodotti utili per promuovere o accelerare l'evacuazione intestinale. Molte persone ricorrono a questi farmaci per regolarizzare le proprie funzioni intestinali, credendo di trarne benefico. Altre, ossessionate dalla bilancia, utilizzano i lassativi per "dimagrire". I lassativi sono largamente utilizzati, spesso su autoprescrizione ed in assenza di una reale esigenza terapeutica.

Cause della Stitichezza

Non sai se soffri di stitichezza? Perché non riesci ad andare in bagno? I motivi sono vari e possono dipendere soprattutto da un’alimentazione poco equilibrata e da cattive abitudini quotidiane.

Tipi di Lassativi

I lassativi contro la costipazione sono prodotti adatti a stimolare il movimento intestinale e favorire l'evacuazione delle feci. Gli ingredienti comuni dei lassativi includono fibre solubili e insolubili, come psillio o metilcellulosa, oppure sostanze come bisacodile o lattulosio.

Lassativi Naturali

I lassativi naturali derivano per lo più da fonti vegetali e contengono sostanze che possono aiutare a stimolare il movimento intestinale, come ad esempio la fibra alimentare, il psillio, le prugne secche, il succo di prugna, l'olio di semi di lino e l'aloe vera. Agiscono aumentando il volume delle feci, le ammorbidiscono e stimolano l’attività intestinale.

Lassativi Farmaceutici

Quest’ultimi, invece, sono prodotti farmaceutici basati su ingredienti attivi specifici per promuovere il movimento intestinale. Sono disponibili in compresse, capsule, bustine e supposte, possono essere assunti con o senza prescrizione medica, in base alla loro classe farmaceutica.

Come Agiscono i Diversi Tipi di Lassativi

  • Lassativi che aumentano il volume: Questi lassativi aumentano il volume del residuo solido non assorbibile, apportando notevoli quantitĂ  di sostanze indigeribili (fibra alimentare). Se assunti insieme ad abbondanti quantitĂ  di acqua, giunti a livello intestinale formano una sorta di gel che aumenta il volume delle feci e la loro morbidezza, facilitandone l'evacuazione. L'effetto massa aiuta il transito intestinale, distendendo le pareti del viscere e promuovendo, di conseguenza, un'attivitĂ  propulsiva secondaria.
  • Lassativi irritanti: I lassativi irritanti sono probabilmente i piĂą pericolosi della categoria, specie se utilizzati indiscriminatamente per lunghi periodi di tempo. L'uso continuato può causare un disturbo noto come colite ipotonica, dal momento che contrazioni coliche eccessivamente energiche possono compromettere, con il passare del tempo, la funzionalitĂ  della muscolatura del colon.
  • Lassativi osmotici: Questi lassativi, una volta giunti a livello intestinale, trattengono e richiamano importanti quantitĂ  d'acqua, dando alle feci una consistenza semisolida o francamente liquida.

Esempi di Integratori Alimentari

  • Seilax 50 capsule: è un integratore alimentare ideato per favorire il regolare transito intestinale, grazie alla sua formulazione a base di estratti vegetali. La sua formula unica, composta da 18 ingredienti naturali, contribuisce a mantenere il volume e la consistenza delle feci normali, garantendo un movimento intestinale regolare.
  • Esi Dieci Erbe: è un integratore alimentare formulato con una combinazione di erbe in polvere, per risolvere problemi intestinali, meteorismo e flatulenze. Il tarassaco svolge un ruolo chiave nella promozione della regolaritĂ  intestinale, oltre a offrire benefici per la salute epatica e digestiva.

Lassativi Rapidi

I lassativi più rapidi nella loro azione sono quelli somministrati per via rettale, come supposte di glicerina, microclismi e, i più aggressivi di tutti, i clisteri di pulizia. Per stimolare l’evacuazione, è possibile applicare, per via rettale, microclismi o clisteri di glicerina, camomilla, malva. I clisteri emollienti delle feci, migliorano la stitichezza perché vanno ad agire sulla consistenza di ciò che è bloccato nel basso intestino.

Alimenti Lassativi

Un ruolo chiave nel trattamento della stipsi è legato all’alimentazione. Per ritrovare il benessere intestinale, infatti, è utile introdurre ogni giorno un giusto apporto di cibi lassativi. Una delle caratteristiche principali di questi alimenti è il loro elevato contenuto di fibre. L’aumento dell’apporto giornaliero di fibre alimentari è la prima azione da adottare per contrastare la stipsi secondo le principali istituzioni sanitarie internazionali, tra cui l’Istituto Superiore di Sanità. In generale, la quantità di fibre consigliata oscilla tra circa 20 e 35 grammi al giorno.

Frutta e verdura fresche, con il loro elevato contenuto di fibre solubili ed insolubili, sono ideali per aiutare un intestino che fatica a fare il suo lavoro. Cereali integrali o poco raffinati (come il pane scuro, pasta di farro integrale e orzo perlato) sono altri grandi alleati della regolaritĂ  intestinale e lo stesso vale per i legumi. Altri cibi lassativi, per esempio, sono miele e brodo.

Esempi di Alimenti Lassativi

  • Frutta: pere

Quando una Dieta Ricca di Cibi Lassativi non Basta

Quando una dieta ricca di cibi lassativi non basta, si può fare ricorso ad altri rimedi naturali altrettanto efficaci. Tisane e decotti rappresentano degli ottimi alleati per combattere la stitichezza e tutti i suoi fastidiosi effetti collaterali. L’ideale è assumere le tisane lassative gradualmente, meglio di sera, prima di coricarsi. Un piccolo consiglio: prima della tisana assumi un cucchiaino di semi di lino o uno di olio extravergine di oliva e, una volta coricato, massaggia circolarmente la pancia.

Stile di Vita e Stitichezza

Una delle cause della stipsi può essere lo stress. Siamo sempre di corsa, con ritmi frenetici, mangiamo a orari non regolari e con pasti spesso non salutari. Se vuoi combattere la stipsi, quindi, è consigliabile non solo apportare cambiamenti alle proprie abitudini alimentari. Allo stesso tempo bisogna anche adottare uno stile di vita più regolare e salutare.

Per garantirsi una buona motilità intestinale, per esempio, è importante eseguire esercizio fisico regolarmente. Le fibre alimentari sono altrettanto importanti e le si trova principalmente in frutta, verdura fresca, legumi, cereali integrali, crusca, frutta secca e tuberi, e risultano essenziali per prevenire e curare la stitichezza, in quanto aumentano la morbidezza e il volume delle feci.

Importanza dell'Intestino

L’intestino gioca un ruolo fondamentale nella salute psicofisica dell’uomo. Al giorno d’oggi, sempre più ricerche confermano l’importanza di questo organo, non solo ai fini digestivi, ma anche nel regolare il metabolismo e il sistema immunitario. Infatti, circa il 70% del nostro sistema immunitario si forma e risiede proprio nell’intestino, e il nostro benessere, sia fisico che mentale, è fortemente influenzato dall’equilibrio del microbioma intestinale. Questo è uno dei motivi per cui è importante mantenere in salute quest’organo “intelligente”. “Intelligente” perché la flora intestinale ha una forte influenza sull’apparato nervoso centrale, e di conseguenza sulle nostre emozioni.

Considerazioni Finali

In sostanza, per risolvere la stitichezza una volta e per sempre, è fondamentale trattare innanzitutto le malattie o le condizioni che la causano e non soltanto cercare un rimedio immediato per andare in bagno. Qualora la stitichezza non sia causata da una specifica patologia, è importante apportare dei cambiamenti alla propria dieta e al proprio stile di vita.

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